编者按：湖南的夏日“炙烤模式”到来在即，别担心，避暑“凉”方已经备好。浏阳大围山的绿浪翻涌、南岳衡山的云海奔腾、张家界奇峰间流淌的富氧清风……三湘大地处处是“天然空调房”，蕴藏康养之道。6月23日起，红网时刻推出《避暑康养到湖南》系列攻略，徐徐展开这份权威、实用的潇湘避暑全景图。

红网时刻新闻记者 莫楚宁 实习生 龙子怡 长沙报道

当城市热浪裹挟蝉鸣来袭，郴州以莽山的山奇水秀、林幽气爽，和万洋山年均21℃的清凉相邀，等你去海拔更高的地方，在云端与自然相拥。

莽山将军寨景区。

莽山国家森林公园：名副其实的“避暑天堂”

郴州市莽山国家森林公园位于宜章县南部，处于粤港澳大湾区与内陆地区的过渡地带。森林覆盖率高达99%以上，是地球上面积最大、保存最完好、最具代表性的原生型常绿阔叶林区之一。夏季7月份平均气温22.7℃，是名副其实的“避暑天堂”。

??玩法一：探林海生态秘境

进入“动植物基因库”——莽山自然博物馆，这里展示着莽山烙铁头蛇、莽山珍稀野生动植物标本，莽山地理模型。你可以边看莽山烙铁头蛇标本，边了解蛇类介绍、救助等科普知识，忘掉社交烦恼，亲近野生动物。

天台山云梯。

??玩法二：观自然鬼斧神工

天台山景区由三座海拔1700米以上的高峰组成，山势雄伟、气势磅礴，山中有谷、谷中有峰、奇峰林立、怪石成群。站在山顶，你可以感受“一览众山小”的豪气，也可以看漫山遍野的绿意。

利用原有游道和滑道改建而成的天台山云梯，是连接天台山景区与五指峰景区的无障碍通道，让你可以轻松登顶。

将军寨瀑布。

猴王寨铁索桥。

??玩法三：瀑布群清凉暴击

猴王寨景区的潭水清澈见底，野鱼群戏，沿着溪流漫步，静心洗肺。10余个瀑布串联成“天然空调带”，站在下方，飞溅的水花能瞬间带走暑气。

在将军寨景区，沿着溪流徒步，看将军石巍峨矗立、千尺飞瀑飞流直下、深林小溪水声潺潺、动物精灵攀树而行，可体验踩水摸鱼、打卡天然瀑布，享受20℃的夏天。

莽山黑豚肉。

高山云雾茶。

??美食

蕨根糍粑：以原生态蕨根为原材料，口感细腻，糯软醇甜。曾入选央视《舌尖上的中国2》之《心传》。

高山云雾茶：生长于常年云雾缭绕的莽山，自然条件得天独厚，造就其口感佳、营养好、韵味足。

莽山苦笋：有“仙笋”之美誉，生长于莽山海拔1000米左右的山林间。入口微苦，苦后而甘，鲜美无比。

莽山黑豚：湘西黑猪与莽山野猪自然配种的品种，生态养殖，肉质鲜美、肥肉不腻，清水素蒸风味最佳。

莽山森林温泉。

又·见远山民宿。

???住宿

莽山森林温泉酒店：莽山温泉被包裹于森林覆盖的群山之中，被誉为“第二西双版纳”，是一座负离子天然氧吧。依傍悬崖峭壁，衔接山景风貌，神秘幽邃，林泉相依，形成与自然融为一体的天际无边温泉。

莽山乐水山假日酒店：乐水山精品酒店坐落于国家4A级景区——莽山国家森林公园，距景区仅千余米，集住宿、餐饮、娱乐、商务于一体。

燕来山居民宿：竹林环绕的轻奢山野民宿“燕来山居”藏于客家围楼中，环境优美，装修高端大气，来燕子岩入住这天然竹林间，可避世疗愈尽享乡村野趣。闲暇时光可亲手采摘农家蔬菜，亲自烹饪无添加的山间美食。

又·见远山民宿：宛如一处世外桃源，静静伫立，等待你的邂逅。这里，远离城市的喧嚣与繁华，让你回归自然的宁静与纯粹。

坐望森林民宿：隐于湖南省郴州市莽山国家森林公园腹地，海拔653米的云雾带温柔环抱，门前清溪蜿蜒成碧色绸带，推窗即见南岭山脉在天际起伏如浪。

万洋山景区。

万洋山景区：浪漫云海遇见草原牧歌

万洋山景区位于郴州市桂东县，距长沙市359公里，车程五小时。这里不仅有风吹草低见牛羊的草原牧歌，更藏着云海翻涌、星河垂落的极致浪漫。

景区内建有无动力乐园、高山天池、山居云海酒店、云海民宿、沐云台、彩虹营地等休闲度假设施，是休闲娱乐、避暑、看日出、观云海、摄影、露营等游乐活动的绝佳胜地。

万洋山日出云海。

??玩法一：日出仪式，云海盛宴

当霞光染红云海，远处的湘赣群山轮廓渐显，搭配若隐若现的风车，让你一眼万年。

万洋山相思大草原。

??玩法二：草原牧歌，绿野仙踪

清晨，漫步草原，云锦杜鹃花开，粉色花海与绿毯交织，邂逅油画般梦幻景色。

??玩法三：晚霞狂欢，星空私语

观景台上，夕阳将湖面染成金色，让你沉溺在橘子海的温柔中；摘星台上银河横跨天际，肉眼可见点点繁星。

桂东黄菌。

桂东黄糍粑。

??美食

山居云海酒店餐厅及彩虹营地餐厅：可品尝桂东独特的地质与气候种植出来的瓜果蔬菜，都有独特的口感及那抹市面难寻的“绿色”，在餐厅还能品尝到高山养殖的山羊（烤全羊）、山林走地鸡、桂东特产黄菌、桂东黄糍粑、桂东花豆等。

山居云海民宿。

彩虹营地。

???住宿

山居云海酒店、山居云海民宿、彩虹营地：位于万洋山景区内核心区域，住宿、露营客人可自驾进入景区内入住酒店、民宿、营地。清晨可静看在山海之间的绿色大草原与云海日出，下午可感受晚霞日落的浪漫，夜晚抬头可见漫天星辰。